불안장애 증상, 무엇이 있나요?

불안장애 증상, 무엇이 있나요?

일상 생활이 불편할 정도로 불안함을 느낀 적이 있으신가요?

불안감이 부적절한 시기에 발생하거나, 너무 자주 발생하거나, 

지나치게 강하고 지속적이어서 일상생활에 방해되는 경우

불안장애로 간주하는데요.

그렇다면 불안장애 증상 은 무엇일까요?

오늘은 불안장애 증상 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

한국인 1000명이 겪은 흔한 불안장애 증상 10가지를 소개시켜드리겠습니다.

▶ 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.

▶ 어지러움, 현기증을 느낀다.

▶ 가끔씩 심장이 두근거리고, 빨리 뛴다.

▶ 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며, 감각이 마비된 느낌을 받는다.

▶ 신경과민이다.

▶ 침착하지 못하다.

▶ 흥분된 느낌을 받는다.

▶ 편안하게 쉴 수 없다.

▶ 자주 얼굴이 붉어지거나, 얼굴에서 열이 나는 것을 느낀다.

▶ 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.

불안장애 증상 중 가장 흔한 10가지 입니다.

불안장애 증상은 일상생활이 불편할 정도의 강도로 찾아오는데요,

불안장애는 스트레스가 가장 큰 원인으로 꼽히기도 합니다.

그렇다면 스트레스는 어떻게 해소해야 하는 걸까요??

(출처 : 질병관리본부)

질병관리본부에 따르면, 스트레스 관리의 첫 출발점은 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이라고 합니다.

운동시간은 하루에 30~60분 정도, 일주일에 최소 세 번 이상을 하는 것이 좋습니다.

운동을 하지 않았다면 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가는것도 좋습니다.

잠이 부족하면 기억력과 자제력, 집중력이 저하되고 스트레스 호르몬이 증가하게 되므로

6~8시간의 수면시간을 갖는 것이 좋고,

식사는 천천히, 적당하게 먹는 것이 좋습니다.

현대인들에게 부족한 무기질, 비타민, 섬유소 등의 영양소를 골고루 섭취하고,

술, 카페인, 인스턴트, 패스트 푸드, 자극적인 음식 등의 음식들을 멀리해야 합니다.

또한 심리적인 이완이 가능한 취미 활동을 갖는 것도 좋습니다.

그러나 이것을 모두 지키기엔 바쁜 현대인들에겐 시간적인 여유가 허락되지 않습니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

스트레스로 인한 긴장감을 완화시키는 것에 도움이 될 수 있다고

식약처에서 인정한 "L-테아닌"이라는 성분이 요즘 화제입니다.

L-테아닌은 스트레스 해소 뿐만 아니라 알파파도 활성화시켜줍니다.

알파파는 정신적 이완 및 집중력과 관계가 있는 것으로 알려졌습니다.

또한 두산백과에 따르면, 수면 보조, 집중력 강화, 항우울증 치료 등에도 도움이 된다고 합니다.

L-테아닌은 1949년 일본의 한 학자에 의해 발견된 성분입니다.

사람의 신경 전달 시스템은 신경 세포들이 방출하는 화학 물질들에 의해 신호가 전달되는데,

L-테아닌은 신경 전달 화학 물질의 방출과, 신경 전달 시스템을 활성화함으로써

신경계 전체를 안정화시키고 활성화시켜 불안장애 증상이 감소됩니다.

실험쥐에게 L-테아닌을 투여하고, 구멍판을 만들어 그 구멍에 머리를 들이넣는 횟수로

불안감이 감소하는지에 대해 확인한 연구가 있었습니다.

그 결과, L-테아닌을 투여받은 실험군이 대조군에 비해 불안감 감소현상이 유의하게 나타났습니다.

또한 피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 30~55세 성인 20명에게

L-테아닌이 200mg 함유된 기능성 음료와 일반 대조 음료를 일주일 간격으로 하루 한 병씩 복용하도록 하였습니다.

그 이후 피로도 자각 정도를 측정하여, 연구 시작 피로도 자각 정도와 비교하기 위해

한 시간 동안 뇌파를 측정하였습니다.

그 결과, L-테아닌은 알파파를 증가시키며, 특히 경도와 중증도의 불안이 동반된 경우,

알파파의 증가 효과가 더욱 향상시킴을 알 수 있었습니다.

그렇다면 이러한 L-테아닌은 어디서 섭취할 수 있는 성분일까요?

오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는 이러한 L-테아닌이 일일 섭취량의 최대치인 250mg 함유되어 있고,

스트레스로 인한 피로감을 개선하는 것에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정한 "홍경천 추출물"도

일일 섭취량의 최대치인 600mg 함유되어 있습니다.

그 뿐만 아니라, "휴먼 스트레스 케어"에는 허브 추출물, 감태 추출물, 타우린, 비타민 B1과 비타민 B2 등

열가지의 부재료를 엄선하여 함유시켰으므로, 스트레스 해소 뿐만 아니라 건강 관리도 가능하도록 제조하였습니다.

또한 "휴먼 스트레스 케어"는 위생적인 GMP 인증 시설에서 제조하고 있는 건강 기능 식품입니다.

오늘은 불안장애 증상 에 대해 알아보았습니다.

"휴먼 스트레스 케어"로 스트레스를 날리고 활짝 웃어보세요!